Четыре самых необходимых витамина и минерала для людей старше 50 лет

Четыре самых необходимых витамина и минерала для людей старше 50 лет

Більше цікавих новин читайте на сайті - uanews.world

Говоря о самых необходимых витаминах и минералах для людей старше 50 лет, специалисты выделяют «четверку» – витамин D, витамин B12, кальций, железо.

Поскольку трудно соблюдать правильную, здоровую и сбалансированную диету, добавки могут помочь восполнить запас важных веществ в организме. Четыре самых необходимых витамина и минерала для людей старше 50 были названы британскими врачами в публикации Express.

Витамин D. Польза для здоровья от приема витамина D многогранна. Его употребление пожилыми людьми снижает риск остеопороза, который делает кости слабыми и ломкими (вероятность его развития с возрастом становится более значительной, особенно для женщин).
«Без достаточного количества витамина D кости становятся тоньше, а его дефицит у пожилых людей может способствовать остеопорозу, увеличивать риск переломов запястий, бедер или позвоночника. Остеопороз также может привести к наклонной осанке, поскольку кости позвоночник ослабевает, и им становится трудно поддерживать вес спины », – предупреждают представители Национальной службы здравоохранения (NHS).

Кроме того, прием витамина D после 50 лет помогает снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Также недавно врачи подчеркнули важность его приема в качестве профилактики коронавирусной инфекции.

Кальций. Также рекомендуется для поддержания прочности костей, защиты от остеопороза и остеомаляции (размягчения костей). Среди добавок кальция доступны формы с разным количеством этого минерала. Их выбор следует обсудить с терапевтом.

Железо. Важный минерал содержится в красных кровяных тельцах. Дефицит железа может привести к анемии, что означает недостаток здоровых эритроцитов, ответственных за транспортировку кислорода по всему телу. Его развитию также могут способствовать кровоточащие язвы, травмы, хирургические вмешательства. Типичные признаки анемии – утомляемость, головокружение, «мухи» в глазах, появляются после изменения положения тела.

Витамин B12 (цианокобаламин). Он особенно активно участвует в работе клеток мозга, помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здоровья рекомендует людям старше 50 лет получать большую часть витамина B12 из добавок, поскольку способность организма усваивать этот естественный витамин с возрастом уменьшается.

Дефицит витамина B12 может проявляться неврологическими симптомами, включая спутанность сознания, галлюцинации. Это также может вызвать анемию.
«Прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь с врачом. Помните, что они могут повлиять на действие отпускаемых по рецепту лекарств. Также важно понимать, что витаминные и минеральные добавки не способны заменить пищу», – заключили ученые.

Більше цікавих новин читайте на сайті - uanews.world

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *